slaba regeneracja

Twoja waga w stosunku do wzrostu jest zbyt niska, normalnie powinieneś wazyć tyle ile masz wzrostu bez jedynki z przodu i to waga osoby niećwiczącej. Przy 181 cm wzrostu twoja waga powinna wynosić 81 kg. Przy niedowadze regeneracja zawsze będzie nędzna jak rozpoczniesz treningi musisz ćwiczyć delikatnie bo się w moment przetrenujesz Musisz ogarnąć [...]

[...] zobaczyc jako poziom bedzoe naturalnie, rozwazam trt bo praca fizyczna 12h nocki/dniowki mnie wykancza, nie chce rezygnowac z silowni a w tym momencie zaczynam regresowac, slaba regeneracja, w pracy caly czas na nogach, srednio 20-30 tys krokow plus dzwiganie, po pracy wszystko boli, ze wzgledu na slaba regeneracje na treningu naderwalem ponad [...]

Trening z dzisiaj, 12.01.19r.  Czas trwania - 80minut Przysiad low bar 5x20 5x60 5x90 4x120 4x140 4x160 4x160 4x160 4x160 Wl 5x50 4x70 4x90 4x105 2x100 2x100 2x100 Wioslowanie podchwyt 10x60 10x100 paski 10x120 paski 12x140 paski PR! Biceps sztanga + maszyna imitująca pompki na poreczach 15x40 + 15x140 15x40 + 10x140 Dzisiaj mało sił i słaba [...]

140kg we wiosłowaniu to już solidny ciężar. Chciałbym mieć takie słabsze dni na siłowni ze słabą regeneracją %-)

/SFD/Images/2015/11/15/694e84c6619644e9a04bd037639abbaf.png Data 15.11.2015 - DNT - Medium Carb Dzisiaj totalny odpoczynek. Nic nie robiłem. Taki dzień się przydaje, ale od poniedziałku niestety bardzo intensywnie.... Ale najważniejsze, w końcu zakwasy przechodzą :-D Ciekawe czy te zakwasy nie są czasem spowodowane słabą regeneracją. Nie wiem jak [...]

masuj dalej rossi rzekł bym Shodgun przeciążał CUN i stąd brał się obniżony apetyt. Słaba regeneracja(za krótka po takim trenie) i masy też nic nie przyszło. Jak potrzebujesz to redukuj ale IMO mało sensu to teraz ma, zaraz i tak trzeba będzie chodzić w kurtkach i takie tam. btw. brzuch zawsze wam się będzie wydawał duży, chyba ze zejdziecie do [...]

Wczoraj nogi zrobione. Trening po ciezkich 12h w pracy i na sucho, czyli bez przedtreningowki. Dzis musialem wstac 5:30, wiec zalezalo mi zeby usnac jak najszybciej. Wyszla slaba regeneracja, bo tylko niecale 6h snu, ale moze wpadnie mala drzemka popoludniu. Ogolnie czulem zmeczenie tygodniem i trening w koncowce slabo. - Przysiad klasyczny: [...]

[...] w poniedzialek nie zmiescilem sie w bilansie, a poza tym nie jestem glodny. Dlatego poslucham organizmu zamiast pchac w siebie na sile, bo bilans. Jedyne co mnie martwi to slaba regeneracja. Bardzo duzo teraz pracuje, malo spie, a w trakcie snu czesto sie budze. Problemy dnia nie daja mi spokoju w nocy. W dodatku redukcja, ktora nie ulatwia. [...]

wiele czynnikow moglo sie na to zlozyc: zmeczenie, stres, slaba regeneracja, slaba miska itp itd

regeneracja jest to bardzo wazna rzecz na cyklu i staraj sie jej nie zaniedbywac!!! ja podczas cyklu spalem jak najwiecejw złym czasie robisz cykl najlepiej zaplanowac go gdy wszystko bedziemy mieli po kontrolą brak przyrostow jest wlasnie spowodowany słabą regeneracją...

Sam ćwierćskok nic nie pomoże, to jest raptem kropla w morzu ćwiczeń, a na dodatek nie jest ono na tyle efektywne, aby stanowiło trzon jakiegokolwiek treningu. Problemy z kolanami mają wielowarstwowe podłoże, czyli mogą mieć wiele przyczyn, min. genetyka, nieodpowiedni trening, nieodpowiednie przygotowanie do treningu, przetrenowanie, słaba dieta, [...]

Zanim zaczniemy rozmowę o cholesterolu, to polecam co niektórym zapoznać się z podstawami: http://pl.wikipedia.org/wiki/Cholesterol Teraz można rozmawiać o tym, że nie należy się go bać, tylko wiedzieć co zrobić by gospodarka cholesterolem była odpowiednia. Ponieważ odpowiada za to głównie wątroba i jelita, to przede wzystkim muszą być one w [...]

Witaj, raczej nie sądzę by brak cardio był przyczyną. Może za szybko porwałeś się na wysoką intensywność treningową, zła dieta, słaba regeneracja, słaba rozgrzewka.

07.06.2010 Ok, martwiłem się trochę przed tym treningiem bo tak około 11 zrobiło się strasznie parno i gorąco, ale zmobilizowałem się kawą, i poszedłem. Dawno się tak nie upociłem, dawno tez nie miałem mroczków przed oczyma w czasie treningu, i w życiu tyle nie kg nie poszło Oglądać wyciszone potem może dodam jakiś soundtrack [...]

Trenujesz tylko drazek 5xtydzien i te troche pompek. Wiec co najwyzej ostroznie z treningiem plecow. Reszte normalnie 3xtydzien. Przetrenowanie to raczej ciezki do osiagniecia stan, a slaba regeneracja jest glownie spowodowana przez slaba diete lub za malo snu.

Witam Wczoraj skończyłem cykl na CM3. Trwał on ok 7-8 tygodni i czas na małe podsumowanie. Zdaje sobie sprawę, co poszło nie tak, gdzie popełniłem błędy, jak postąpić następnym razem. Swoje postanowienia zrealizowałem w ok. 70% procentach. Było trochę niezdrowych posiłków, kilka piw + wyjazd do Amsterdamu na 5 dni. Dieta była trzymana na poziomie [...]

[...] zaniedbalem, dlatego nie dal on oczekiwanych efektów: - nie zwiekszalem ciezaru, po prostu wrzucalem na sztange iles kilo i jazda - zaczalem od duzych ciezarow - malo snu )slaba regeneracja) - i slaba dieta teraz mam zamiar rozpisac sobie ciezary i progresywnie zwiekszac obciazenie, Tomasz czy mogę zrobić naprzykład tak że teraz pojechać tym [...]

tak bezsensownego podziału jeszcze nie widziałem Poniedziałek: klatka Wt: plecy Śr: wolne czw: barki pt: tric + bic brak wzrostu siły - słaba metodyka , słaby trening, SŁABA regeneracja. jak u ciebie z snem , jak z odzywianiem ?

Podsumowanie Dawka Izotretynoiny przyjęta na 1 kg ciała: 120 mg Dawkowanie w czasie: I m-c – 30 mg, II i III m-c – 40 mg, IV, V m-c i 20 dni VI – 60 mg Tabsy brałem zawsze w czasie obiadu. Skutki uboczne: - wysuszone wargi, skóra na całym ciele oraz błona śluzowa nosa - zmęczenie, lenistwo, problemy z koncentracją [...]

Marian piekne wiosło!!:-)) robie identycznie na cięzarach <100 no ja też póki co chyba setki we wiośle nie przekroczyłem, ale jak zaczne mase kiedyś tam to chyba spróbuje na większych cięzarach poszalec. Maniek, doopiero teraz obejrzałem filmiki, biceps klasa/-)_ Ogólnie jak tam Ci idzie? Ile masz w pasie? Jak z pracą? Czasu starcza Ci na [...]